PS de Giuliaenviron 200 g de bactéries qui pilotent ton humeur, ton immunité, ton poids. C'est documenté, fascinant et actionnable. Suis-moi.
L'écosystème de bactéries qui vivent dans ton intestin.
Environ 38 000 milliards de bactéries vivent dans ton tube digestif. Cet écosystème influence ton immunité, ton humeur, ton absorption des nutriments et même la régulation de ton poids. Se nourrit de fibres et probiotiques, s'appauvrit avec les ultra-transformés.
Ton microbiote pèse environ 200 g et influence la sérotonine que ton intestin fabrique (~90% de ton total). Quand il va, tu vas. C'est une vraie relation, pas une métaphore.
— Giulia
Viser 30 plantes différentes par semaine : légumes, fruits, herbes, épices, oléagineux comptent tous.
Les personnes qui mangent plus de 30 plantes différentes par semaine ont une diversité bactérienne nettement plus élevée (American Gut Project, McDonald 2018).
Cet article est éducatif. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de pathologie, de grossesse ou d'allaitement, consulte ton médecin.