PS de Giuliaon parle de digestion, mais c'est en réalité l'immunité, l'humeur, l'énergie qui se jouent dans ton intestin. Petit décryptage.
Glucides non digérés qui nourrissent ton microbiote.
Les fibres ralentissent l'absorption des sucres, nourrissent les bonnes bactéries de ton intestin et régulent le transit. L'ANSES recommande 30 g/jour, mais la majorité des femmes en consomment 15 à 18 g seulement.
Les fibres ne te nourrissent pas toi, elles nourrissent ton microbiote. Et c'est lui qui te le rend en humeur, en énergie, en immunité.
— Giulia
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues le matin + 1 portion de légumineuses le midi, sur 14 jours.
Passage doux de 15 à 25 g/jour sans ballonnements, avec effet microbiote dès la 2e semaine.
Cet article est éducatif. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de pathologie, de grossesse ou d'allaitement, consulte ton médecin.